Bieg po zdrowie, czyli zacznij biegać a efekty będą szybciej niż się spodziewasz!

Powszechnie wiadomo, że ruch jest odgrywa ważną rolę w życiu człowieka. Dowodzą tego badania naukowe.

Lekarze biją na alarm, nawołując do zwiększenia aktywności fizycznej i ograniczenia kanapowego trybu życia. Jedną z chętniej wybieranych form aktywności staje się bieganie.

Dlaczego warto biegać?

Każdy, kto już zaczął swoją przygodę z bieganiem, bez trudu potrafi wymienić co najmniej kilka zalet tego sportu. Przede wszystkim amatorskie bieganie nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wystarczą wygodne buty i szczere chęci. Niepotrzebny jest karnet, jak w przypadku siłowni.

Godziny można dostosować własnego rozkładu dnia, a jeśli coś wypadnie, można przy odrobinie dobrej woli zmodyfikować swoje plany. Zacząć biegać może niemal każdy. Ważne, by nie przecenić swoich możliwości na samym początku. Zaczynając od szybkiego marszu, a potem stopniowo wprowadzając krótkie odcinki pokonywane truchtem, przyzwyczajamy nasz organizm do wysiłku. Z czasem pokonywany biegiem dystans się zwiększa. Znika też zadyszka, która wcześniej utrudniała wchodzenie po schodach.

A jeśli istnieje możliwość, by trasa treningów biegła wśród zieleni, np. w parku lub lesie, to poza wzmocnieniem mięśni dotlenia się organizm i wyciszają skołatane nerwy. Po pewnym czasie znikają też wieczorne problemy z zasypianiem.

Jakie ubrania do biegania?

Poza wygodnym, lekkim obuwiem niezbędny jest właściwy ubiór. Koszulki do biegania powinny być na tyle luźne, aby pozwolić na swobodę ruchów. Spodnie lub legginsy mają natomiast za zadanie podtrzymywać mięśnie, warto więc je dopasować.

Odzież do biegania powinna być wykonana z przewiewnego, oddychającego materiału

To pozwoli na odprowadzenie wilgoci i przepływ powietrza, chroniąc jednocześnie organizm przed przegrzaniem, ale i przed przemarznięciem. Ubiór należy oczywiście dostosować do pory roku i warunków atmosferycznych. Sklepy oferują szeroki asortyment odzieży sportowej, a producenci starają się sprostać zróżnicowanym wymaganiom klientów.

Odpowiednia odzież do biegania, to nie wszystko co może Ci się przydać, warto zadbać o inne akcesoria, które np. pozwolą słuchać muzyki w czasie biegu. W serwisie bardziej.pl dowiesz się jakie słuchawki wybrać do biegania.

Bieganie jako ważny element zdrowego życia

Osoby, które zaraziły się pasją biegania, po pewnym czasie nie wyobrażają sobie bez niego życia. Poza tym, że pomaga ono utrzymać właściwą sylwetkę i poprawia kondycję fizyczną, bieganie poprawia też samopoczucie.

Oderwanie myśli od bieżących problemów pozwala się zrelaksować. A jeśli ktoś lubi biegać w towarzystwie, znajdzie być może okazję do zawarcia nowych znajomości.